腹筋をきたえる。

腹筋を鍛えれば、おなかはすっきりスリムに。

子供の頃、よくやった腹筋運動。

いまでは、10回やるのもしんどい

でも、何回も上体おこしをしなくても、
効率的に腹筋を鍛えることができます。


しかも、腰をいためずに。

それがピラティス。

ピラティスは呼吸法なんで
息を吐きながらおなかをへこませます。

その時に、膝をたてた仰向けから少し起き上がります。
頭を膝につけるまでしなくてOK。

背中に空気のぬいたボールを挟んでします。

これがかなり効きます。

ピラティスってぜーぜーいうようなはげしい運動じゃないけど、
おなかや太ももなどしっかりきいてきます。

ピラティスにいった翌日は必ず筋肉痛ですから…


先生もものすごくおなか引き締まってるし、
家でもやったら引き締まることまちがいなし。


だと、思う。