腹筋をきたえる。 [ダイエット]
腹筋を鍛えれば、おなかはすっきりスリムに。
子供の頃、よくやった腹筋運動。
いまでは、10回やるのもしんどい![[もうやだ～（悲しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/143.gif)
でも、何回も上体おこしをしなくても、
効率的に腹筋を鍛えることができます。
しかも、腰をいためずに。
それがピラティス。
ピラティスは呼吸法なんで
息を吐きながらおなかをへこませます。
その時に、膝をたてた仰向けから少し起き上がります。
頭を膝につけるまでしなくてOK。
背中に空気のぬいたボールを挟んでします。
これがかなり効きます。
ピラティスってぜーぜーいうようなはげしい運動じゃないけど、
おなかや太ももなどしっかりきいてきます。
ピラティスにいった翌日は必ず筋肉痛ですから…
先生もものすごくおなか引き締まってるし、
家でもやったら引き締まることまちがいなし。
だと、思う。
子供の頃、よくやった腹筋運動。
いまでは、10回やるのもしんどい
でも、何回も上体おこしをしなくても、
効率的に腹筋を鍛えることができます。
しかも、腰をいためずに。
それがピラティス。
ピラティスは呼吸法なんで
息を吐きながらおなかをへこませます。
その時に、膝をたてた仰向けから少し起き上がります。
頭を膝につけるまでしなくてOK。
背中に空気のぬいたボールを挟んでします。
これがかなり効きます。
ピラティスってぜーぜーいうようなはげしい運動じゃないけど、
おなかや太ももなどしっかりきいてきます。
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先生もものすごくおなか引き締まってるし、
家でもやったら引き締まることまちがいなし。
だと、思う。
2013-05-31 10:55
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2011-11-16 11:00
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カーヴィダンス 時間はどのくらい? [ダイエット]
カーヴィダンス今、すごくはやってるよね♪
私も部分やせの本、買っちゃたよ。
一つが１０分程度なので楽2。
横からも先生の動きがみえるし、
分かりやすい♪
続けられそうよ(*^-^)ﾆｺ
さらに、これを履けばヤセ度アップかも？！
タグ：カーヴィダンス 時間
2011-07-11 12:32
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